Narzędzia:
Okres świąteczny to czas radości, spotkań z bliskimi i pięknych wspomnień. Wszędzie widzimy piękne dekoracje, myślimy o prezentach i przygotowywaniu smacznych potraw. Chcemy, aby ten czas był pogodny i związany z przyjemnymi emocjami. Jednak dla wielu osób może on być także źródłem stresu, zmęczenia i presji. Przygotowanie się do świąt w sposób, który sprzyja dobremu samopoczuciu i pozwoli nam zachować to co najprzyjemniejsze, wymaga przemyślanego podejścia. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w cieszeniu się świątecznym czasem.
Work-life balance to koncepcja zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Oznacza to, że praca nie powinna dominować nad innymi ważnymi obszarami życia, takimi jak rodzina, zdrowie, pasje czy czas na relaks. Celem jest osiągnięcie stanu, w którym można efektywnie realizować obowiązki zawodowe, jednocześnie czerpiąc satysfakcję z życia prywatnego, dbając o zdrowie fizyczne i psychiczne oraz utrzymując dobre relacje społeczne.
Nasz umysł, bombardowany codziennymi obowiązkami i stresem, często działa automatycznie, analizując i interpretując rzeczywistość przez pryzmat emocji i niepokoju. Jak być tu i teraz, świadomie przeżywając każdą chwilę? W tym może pomóc mindfulness – praktyka uważności, która pozwala zyskać dystans do własnych myśli, redukować stres i lepiej rozumieć siebie oraz otaczający świat. Dzięki regularnej praktyce uważności możemy osiągnąć spokój i poprawić jakość relacji z innymi.
Każda sytuacja, której doświadczamy wiąże się z naszą reakcją emocjonalną. Bardzo często reakcje te są automatyczne i odbywają się bez naszej świadomości (więcej o tym w ostatnim nagraniu). W świecie zwierząt jest to bardzo pomocne - np. koń odskakuje od podłużnego kształtu zanim zorientuje się czy to jest wąż czy po prostu patyk. Dzięki tej szybkości jego życie może zostać uratowane. My, ludzie, mamy podobnie - w złożonych sytuacjach, często reagujemy jakąś emocją zanim nasz świadomy umysł zastanowi się o co w tej sytuacji chodzi i czy rzeczywiście jest zagrażająca.
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, może wydawać się trudnym wyzwaniem w środowisku zawodowym. Jednak zrozumienie tego zaburzenia i dostosowanie warunków pracy może przynieść korzyści zarówno dla pracowników, jak i pracodawców. Czy ADHD to naprawdę takie wyzwanie, jak się powszechnie uważa? Sprawdź, jakie kroki możesz podjąć, aby wspierać osoby z ADHD w twoim zespole, jednocześnie maksymalizując ich potencjał.
W dobie rosnących kosztów życia i coraz większej transparentności wynagrodzeń, wielu pracowników wciąż czuje stres przed rozmową o podwyżce. Jak jako pracodawca możesz pomóc im przełamać bariery i otworzyć dialog na temat wynagrodzenia?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) plasuje wypalenie zawodowe w klasyfikacji chorób ICD 11. Jednak nie jest to choroba. Jest to syndrom zawodowy. Czym się charakteryzuje? Po pierwsze jest to długotrwały stres w pracy z którym nie jesteśmy w stanie sobie poradzić. Więcej o wypaleniu zawodowym oraz o depresji wśród pracowników opowiada Aleksandra Nowak, psycholog ze specjalnością zasoby ludzkie.
Z przeprowadzonych badań wynika, że ponad 1/4 Polaków odczuwa wypalenie zawodowe. Obejrzyj poradę video psycholog Olgi Mac ekspertki z Mental Health at Work i dowiedz się więcej na ten temat.
Post holiday tension, czyli zespół napięcia pourlopowego to zespół objawów, których doświadcza od 70 do 80% pracujących Europejczyków po powrocie z urlopu do pracy. Po relaksującej i przyjemnej przerwie od rutyny, powrót do codziennych obowiązków może być dla niektórych osób wyzwaniem. To przejście od czasu wolnego do normalnego funkcjonowania może prowadzić do uczucia napięcia, smutku, a nawet znacznego obniżenia nastroju. Przeczytaj artykuł, albo posłuchaj.
Wspieranie pracowników, udzielanie im pozytywnej informacji zwrotnej oraz regularne docenianie ich wysiłków to kluczowe elementy budowania efektywnego i zgranego zespołu. To podejście opiera się na zrozumieniu, że ludzie najlepiej rozwijają się i angażują, gdy czują się docenieni i wspierani, a nie krytykowani lub karani za błędy. W dłuższej perspektywie, taka atmosfera sprzyja zarówno indywidualnemu rozwojowi pracowników, jak i sukcesowi całej organizacji. Przeczytaj artykuł, albo posłuchaj (link do wersji audio znajduje się na dole artykułu).
Zadaj pytanie ekspertowi i uzyskaj odpowiedź do 2 dni roboczych!
Copyright © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone
2024 © Wiedza i Praktyka sp. z o.o.
Obserwuj nas
