Mnemotechniki - czyli jak wykorzystać potencjał naszego mózgu

Mnemotechnika (mnemonika) to ogólna nazwa różnych sposobów ułatwiających zapamiętanie, przechowywanie i przypominanie sobie informacji. Obejmują one zbiór działań umysłowych, dzięki którym możemy trwale przyswajać wiedzę i sprawnie nią operować.

Mnemotechniki powstały w oparciu o podstawową wiedzę dotyczącą tzw. procesów poznawczych, w szczególności procesów zapamiętywania i uwagi. Techniki te wykorzystują naturalne mechanizmy zdobywania nowych informacji i ich procesowania.

Mnemotechniki wykorzystują naturalne właściwości i procesy zachodzące w naszym umyśle, takie jak:

• wyobrażenia i wizualizacje,
• koncentracja uwagi i kierowanie uwagą,
• łączenie ze sobą informacji,
• przenoszenie informacji z pamięci tzw. roboczej (krótkotrwałej) do pamięci długotrwałej.

W miejscu pracy, mnemotechniki możemy wykorzystać m.in. do zapamiętywania informacji o procedurach czy procesach, informacji o klientach czy ułatwiania odbioru i zapamiętywania danych, które my przekazujemy - zawsze wtedy, gdy potrzebujemy szybko i sprawnie włączyć jakieś informacje do naszej pamięci.

Podobnie, gdy to zapamiętywanie chcemy ułatwić naszym odbiorcom, możemy skorzystać z mnemotechnik przy okazji tworzenia prezentacji czy w celu utrzymaniu uwagi publiczności.

Powtarzanie informacji jest jedną z najstarszych technik pamięciowych i nadal jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na utrwalenie wiedzy w pamięci długotrwałej. Każde powtórzenie zwiększa szanse na stworzenie silniejszych połączeń między synapsami w naszym układzie nerwowym.

Metoda Loci polega na powiązaniu informacji z konkretnymi miejscami. W wymyślonym przez nas przestrzennym układzie, na przykład w domu czy na trasie do pracy, umieszczamy potrzebne informacje. Czyli jeśli potrzebujemy zapamiętać jakieś informacje - umieszczamy je po kolei np. na naszej trasie z domu do miejsca pracy.

Ta technika polega na łączeniu nowych informacji z już istniejącymi w pamięci poprzez tworzenie skojarzeń. To bezpośrednie odwołanie do tego w jaki sposób nasz mózg jest zbudowany oraz tego jak działają neurony. Polega ona na „dopisywaniu” nowego, do tego co już jest znane. Np. zapamiętując nazwisko, które pierwszy raz słyszymy, możemy je skojarzyć z nazwą miejsca lub zwierzęcia, które w jakiś sposób jest dla nas znajome i istnieje już w naszej pamięci długotrwałej.

Polega na tworzeniu akronimów lub skrótów, aby zapamiętać listę elementów. Na przykład, przy zapamiętywaniu kolejności etapów danego procesu, można użyć skrótu "WZPU" (Wysłuchaj, Zapisz, Powiel, Udostępnij)

Ta technika polega na przekształceniu informacji w opowieść, co ułatwia zapamiętywanie sekwencji zdarzeń lub procedur. Opowieść jest łatwiejsza do zapamiętania niż sucho sformułowane fakty, ponieważ tworzy pewną całość i posiada jakiś kontekst.

Polega na tworzeniu wyrazistych obrazów mentalnych związanych z danymi, co ułatwia zapamiętywanie i przywoływanie informacji. Informacje mogą być reprezentowane przez dany obraz, który łatwiej przetworzyć niż suche dane.

Grupując informacje, mamy większe szanse na ich zapamiętanie w związku z ich podobieństwem. Jeśli informacje dotyczą pewnego zbioru, którego elementy są podobne, łatwiej jest te informacje zapamiętać.