Olga Mac

Work-life balance to koncepcja zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Oznacza to, że praca nie powinna dominować nad innymi ważnymi obszarami życia, takimi jak rodzina, zdrowie, pasje czy czas na relaks. Celem jest osiągnięcie stanu, w którym można efektywnie realizować obowiązki zawodowe, jednocześnie czerpiąc satysfakcję z życia prywatnego, dbając o zdrowie fizyczne i psychiczne oraz utrzymując dobre relacje społeczne.

Nasz umysł, bombardowany codziennymi obowiązkami i stresem, często działa automatycznie, analizując i interpretując rzeczywistość przez pryzmat emocji i niepokoju. Jak być tu i teraz, świadomie przeżywając każdą chwilę? W tym może pomóc mindfulness – praktyka uważności, która pozwala zyskać dystans do własnych myśli, redukować stres i lepiej rozumieć siebie oraz otaczający świat. Dzięki regularnej praktyce uważności możemy osiągnąć spokój i poprawić jakość relacji z innymi.

Każda sytuacja, której doświadczamy wiąże się z naszą reakcją emocjonalną. Bardzo często reakcje te są automatyczne i odbywają się bez naszej świadomości (więcej o tym w ostatnim nagraniu). W świecie zwierząt jest to bardzo pomocne - np. koń odskakuje od podłużnego kształtu zanim zorientuje się czy to jest wąż czy po prostu patyk. Dzięki tej szybkości jego życie może zostać uratowane. My, ludzie, mamy podobnie - w złożonych sytuacjach, często reagujemy jakąś emocją zanim nasz świadomy umysł zastanowi się o co w tej sytuacji chodzi i czy rzeczywiście jest zagrażająca.

Emocje, których doświadczamy są takim głównym czynnikiem, który jest odpowiedzialny za doświadczenie naszego zdrowia psychicznego czy dobrostanu psychicznego. Emocje są reakcją naszego mózgu, naszej psychiki, ale również naszego ciała na daną sytuację. Obejrzyj poradę video Olgi Mac i dowiedz się, czym są emocje, jak je rozpoznawać, jak sobie radzić z trudnymi emocjami w miejscu pracy.

Powrót do pracy stacjonarnej, praca hybrydowa i praca zdalna – to wyzwania współczesnych pracodawców. Jak zbudować relacje bez spotkań w biurze? O tym opowiadała psycholożka Olga Mac podczas V edycji konferencji HR Master.

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, może wydawać się trudnym wyzwaniem w środowisku zawodowym. Jednak zrozumienie tego zaburzenia i dostosowanie warunków pracy może przynieść korzyści zarówno dla pracowników, jak i pracodawców. Czy ADHD to naprawdę takie wyzwanie, jak się powszechnie uważa? Sprawdź, jakie kroki możesz podjąć, aby wspierać osoby z ADHD w twoim zespole, jednocześnie maksymalizując ich potencjał.

Czy wiesz, jak skutecznie prowadzić rozmowy z pracownikami, aby budować pozytywne relacje i zwiększać ich zaangażowanie? Dobra komunikacja to klucz do zrozumienia potrzeb pracowników i osiągnięcia lepszych wyników w firmie. Dowiedz się, jakie techniki stosować, aby rozmowy z pracownikami były efektywne, jak ważne jest aktywne słuchanie i dlaczego warto poświęcić czas na rozwijanie umiejętności komunikacyjnych. Obejrzyj poradę video psycholog Olgi Mac.

Z przeprowadzonych badań wynika, że ponad 1/4 Polaków odczuwa wypalenie zawodowe. Obejrzyj poradę video psycholog Olgi Mac ekspertki z Mental Health at Work i dowiedz się więcej na ten temat.

Post holiday tension, czyli zespół napięcia pourlopowego to zespół objawów, których doświadcza od 70 do 80% pracujących Europejczyków po powrocie z urlopu do pracy. Po relaksującej i przyjemnej przerwie od rutyny, powrót do codziennych obowiązków może być dla niektórych osób wyzwaniem. To przejście od czasu wolnego do normalnego funkcjonowania może prowadzić do uczucia napięcia, smutku, a nawet znacznego obniżenia nastroju. Przeczytaj artykuł, albo posłuchaj.

Czy znasz osoby, które reagują bardzo silnymi emocjami, gdy otrzymują feedback lub nawet jakąś małą uwagę na temat ich pracy? Być może sam czujesz się często atakowany i krytykowany w sytuacjach, w których rozmawiasz o Waszej pracy czy zadaniach? Jeżeli tak przeczytaj artykuł i dowiedz się, co sądzi na ten temat psycholog Olga Mac.