Olga Mac

Treść naszych myśli nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Tak to prawda, że nasz umysł nie zawsze ma rację, nie zawsze w odpowiedni sposób postrzega rzeczywistość. Dlatego warto znać mechanizmy działania naszego umysłu i zauważać je w sposób świadomy. W jaki sposób umysł nas oszukuje opowiada Olga Mac, psycholożka, eksperta z Mental Health at Work.

Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz ogólnego samopoczucia. Poprzez utrzymanie zdrowych nawyków i higieny snu, możemy poprawić jakość naszego snu i cieszyć się lepszym samopoczuciem w kolejnym dniu.  Stąd warto zadbać o regularność, komfort i spokój podczas snu, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na nowy dzień.

W obecnych czasach często słyszymy (lub oglądamy) osoby, które z wielkim przekonaniem chcą uczyć nas produktywności. Słyszymy o przedsiębiorcach, którzy osiągnęli wielki sukces ciężko pracując i upierają się, że za tym sukcesem stoi w dużej mierze skracanie czasu snu na rzecz coraz to większej produktywności. Tak, to prawda, im mniej śpimy tym więcej czasu mamy na wykonywanie zadań - to prosta matematyka. Ale czy jesteśmy bardziej wydajni, efektywni?

Odpoczynek jest ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ponieważ możemy oderwać się od naszych codziennych obowiązków, zrelaksować się.  Stąd warto odpoczywać, a jak to dobrze robić podczas urlopu upewnisz się po obejrzeniu porady video psycholożki Olgi Mac z Mental Health at Work.

W dzisiejszym szybkim tempie życia, w którym stres i nadmiar obowiązków mogą przytłoczyć nawet najbardziej wytrwałych, zapotrzebowanie na czas i miejsce, gdzie można się zatrzymać, złapać oddech i skupić na sobie staje się oczywiste. Wellbeing retreat to miejsce, w którym ludzie mogą wycofać się na krótki okres, zazwyczaj od kilku dni do kilku tygodni, aby skoncentrować się na swoim zdrowiu i dobrostanie. To miejsce, gdzie dbałość o ciało i umysł są priorytetem, a ludzie mają okazję odseparować się od codzienności, aby zregenerować się i zresetować.

Miejsce pracy to środowisko, w którym ścierają się różnorodne osobowości, temperamenty i charaktery. Łatwo wtedy o nieporozumienia czy konflikty. Dodatkowo, jeśli weźmiemy również pod uwagę różne role i cele poszczególnych osób – możemy mieć do czynienia z mieszanką wybuchową. Unikanie konfliktów jest jednym ze sposobów nawigowania w takim środowisku pracy. Oznacza, że potrafimy zapobiegać powstawaniu sporów, wykrywać sygnały alarmowe, prowadzące do konfliktu oraz w razie pojawienia się pierwszych symptomów konfliktu – relatywnie szybko z niego wyjść.

Konflikt w miejscu pracy jest nieunikniony. Prędzej czy później dojdzie do jakiejś różnicy poglądów, czy sporu na temat podziału zadań lub sposobu rozumienia danej sytuacji. Gdy tak się stanie, mamy dwie możliwości: unikać konfliktu lub stawić mu czoła.

Ostatnio wiele się mówi o neuroróżnorodności w miejscu pracy. Czym jest to pojęcie i czy można je zaklasyfikować jako zaburzenie? Obejrzy wywiad Anny Kosteckiej z psycholożką Olgą Mac z Mental Health at Work.

Stres przełożonego może poważnie wpłynąć na efekty jego pracy, a w konsekwencji na jego podwładnych. Dlaczego ważne jest, aby przełożony zadbał najpierw o siebie, a dopiero później o pracowników dowiesz się po obejrzeniu wywiadu Anny Kosteckiej z Olgą Mac.

Pierwsza pomoc psychologiczna w miejscu pracy to rodzaj interwencji, który może być stosowany przez osoby, które nie są specjalistami czy osobami przeszkolonymi w zakresie zdrowia psychicznego. Jednak osoby te zauważają, że pracownik, przełożony czy współpracownik przeżywa jakiś problem. Zapraszamy na wywiad Anny Kosteckiej z psycholożką Olgą Mac z Mental Health at Work.