Pozytywne myślenie – jak działa, po co nam one i jak je rozwijać
Pozytywne myślenie to pewien szczególny sposób myślenia o wydarzeniach, w którym z góry zakładamy, że sprawy będą miały dobry lub korzystny obrót. Pozytywnie możemy myśleć również o ludziach, zakładając, że mają dobre intencje, są nam przychylni czy po prostu dostrzegamy ich kompetencje czy zasoby. Pozytywne myślenie o świecie z kolei to zauważanie, że świat generalnie jest dobrym i przyjaznym miejscem. Pozytywne myślenie to dostrzeganie tych aspektów rzeczywistości, które są „na plus”. Przeczytaj artykuł, albo posłuchaj (link do wersji audio znajduje się na dole artykułu).
- Jak to działa?
- Po co nam pozytywne myślenie?
- Jak rozwijać pozytywne myślenie?
Obejrzyj:
Jak to działa?
Nasz umysł widząc rzeczywistość dostrzega różne jej elementy, niejako odfiltrowując je od wszystkich innych informacji. Czasem ten filtr, czy to co widzimy w pierwszej kolejności, jest negatywne. Po prostu bardziej widzimy i koncentrujemy się na tym co nie tak, co nam nie odpowiada, co jest nieodpowiednie.
Dzieje się tak gdy:
- jesteśmy zmęczeni
- jesteśmy głodni
- jesteśmy zestresowani
- czujemy się samotni
- mamy obniżony nastrój
- jesteśmy chorzy
- jesteśmy niewyspani
- nauczyliśmy się takiego sposobu myślenia np. od rodziców
- doświadczyliśmy czegoś negatywnego wcześniej
- źle myślimy o sobie
Z reguły przyczyny negatywnego myślenia mogą być związane z naszym wychowaniem, z naszymi doświadczeniami oraz tym jakie założenia mamy na swój własny temat oraz innych ludzi.
Po co nam pozytywne myślenie?
Wiele osób uważa, że pozytywne myślenie pomaga w codziennym życiu. Jeśli zakładamy, że się uda, że sprawy potoczą się pomyślnie - wtedy możemy mniej się martwić i stresować.
Jeśli w trudnej sytuacji potrafimy myśleć pozytywnie i nie wpadać w pułapkę myślenia negatywnego - mamy możliwość zobaczenia takiej sytuacji z wielu stron. Każda sytuacja, nawet ta negatywna zawiera w sobie różne elementy - zarówno te pozytywne i negatywne. Jeśli umiemy dostrzegać również te pozytywne, to znaczy, że mamy lepszy ogląd tej sytuacji. Oczywiście z myśleniem pozytywnym można przesadzić. Zakładanie wersji optymistycznej biegu zdarzeń może spowodować, że pominiemy jakiś ważny aspekt lub szczegół. Po prostu nie będziemy w stanie ocenić sytuacji obiektywnie.
Myślenie pozytywne jest szczególnie pomocne w sytuacjach czy sprawach związanych z emocjami. Jeśli myślimy o czymś pozytywnie, jest szansa, że będą temu towarzyszyły pozytywne emocje. W sytuacjach, na które nie mamy wpływu, ten wpływu przestaliśmy mieć lub po prostu nic więcej nie możemy zrobić pozytywne myślenie może nam naprawdę pomóc. Jeśli mamy przed sobą jakieś wystąpienie, i zakładamy, że poradzimy sobie, podchodzimy do niego pozytywnie - zmniejszamy swój poziom stresu oraz sprawiamy, że rzeczywiście może nam pójść dobrze. I tu również należy zachować rozwagę. Pozytywne myślenie, które pomaga nam utrzymywać dobry nastrój jest pomocne, w odróżnieniu od pozytywnego myślenia, które mówi “nie musisz się przygotować - i tak przecież będzie dobrze”.
Jak rozwijać pozytywne myślenie?
Po pierwsze warto świadomie przyglądać się temu jakie mamy myśli w danej sytuacji.
Czy łatwiej nam przychodzi mówienie “Na pewno będą z tego kłopoty”, “To miejsce jest okropne”, “Nic tutaj mi się nie podoba”, “Nikt mnie nie lubi” czy mówimy raczej “O, ale wspaniale”, “Ciekawe co się dobrego wydarzy”, “Podoba mi się to jak wyglądam”. Zauważenie naszej tendencji to początek, dalej możemy świadomie przekierowywać nasz sposób myślenia na ten bardziej pozytywny.
Możemy zamieniać negatywne sformułowania na te bardziej pozytywne. Z reguły na początku wydaje się to trudne czy wręcz sztuczne, jednak po pewnym czasie umysł przyzwyczaja się do nowego sposobu postrzegania. W pewnym sensie jest to kwestia odpowiedniego wyćwiczenia umysłu, tak aby dostrzegał te a nie inne elementy sytuacji.
Takie ćwiczenia są pomocne, jednak to w jakich sytuacjach będziemy myśleć pozytywnie zależy od nas. Nie chcemy przecież doprowadzić do sytuacji, w której przesadzimy i przestaniemy dostrzegać to co realne.
Pozytywne myślenie wpływa na nasz nastrój, to jak się czujemy i to co zakładamy na swój własny temat i temat innych ludzi. Pomaga w zauważaniu tego co już jest dookoła nas, pozwalając nam w pełni korzystać z naszego świata. Oczywiście warto być uważnym, czy ćwicząc pozytywne myślenie nie zamieniamy jednej iluzji, tej negatywnej, na drugą, tą zbyt pozytywną.
Posłuchaj też artykułu klikając w player.
Olga Mac
Słowa kluczowe:
pozytywne myślenie
