Olga Mac

W jaki sposób stres wpływa na nasze samopoczucie i na naszą kondycję? Na czym polega koncepcja konteneru stresu? Kiedy zapełnia się ten pojemnik ze stresem? Czy tylko stres kumuluje się w kontenerze? Szczegóły wyjaśnia psycholog Olga Mac.

Współczucie to słowo, którego często używamy, gdy widzimy, że komuś dzieje się jakaś krzywda. Część osób definiuje je jako pewnego rodzaju uczucie, które pojawia się w nas, wskutek tego co dzieje się z innymi. Mówimy wtedy o empatii, czyli zdolności odczuwania stanów psychicznych innych osób, umiejętność przyjęcia ich sposobu myślenia, spojrzenia z ich perspektywy na rzeczywistość.

Pewność siebie jest związana ściśle z samooceną. Pozwala nam podejmować ryzyko i osiągnąć cele.

Syndrom oszusta (impostoryzm, zjawisko oszustwa i syndrom oszustwa) to głębokie poczucie, że sukces nie jest naszą zasługą. To przekonanie, że nasze osiągnięcia zależą od szczęścia, dobrego wyczucia czasu lub po prostu bycia „we właściwym miejscu we właściwym czasie”. Żadne dowody naszych kompetencji czy sukcesów nie są w stanie skłonić nas do zmiany zdania na własny temat. Z syndromem oszusta związany jest brak wiary we własne osiągnięcia i możliwości czy kompetencje, niepokój i lęk przed porażką oraz brak satysfakcji z pracy czy kariery zawodowej.

Zbliża się czas dobrej pogody, wiele firm myśli więc o organizowaniu dla pracowników różnego rodzaju pikników czy eventów integracyjnych. Często łączy się to z wysokimi kosztami, w związku z tym warto zadać sobie pytanie czy w takim razie warto?

Gdy z naszym zdrowiem dzieje się coś złego, z reguły jesteśmy w stanie to zauważyć. Stosujemy wtedy „domowe” sposoby i na własną rękę staramy się sobie pomóc. Jeśli naciągniemy mięsień - smarujemy go maścią przeciwzapalną, jeśli boli nas gardło - sięgamy po tabletkę do ssania, jeśli mamy kaszel - pijemy syrop. I często takie działania wystarczają. Do lekarza wybieramy się wtedy, gdy mamy podejrzenie, że objawy i możliwa choroba stojąca za nimi przekracza nasze możliwości tzn. nie mamy wystarczającej wiedzy lub doświadczenia.

Picie alkoholu jest głęboko zakorzenione w naszej kulturze. Pijemy, gdy jest nam smutno, pijemy również, gdy świętujemy. Podczas uroczystości rodzinnych alkohol często jest punktem obowiązkowym. Nasze przywiązanie do alkoholu widać nawet podczas imprez urodzinowych dla dzieci, gdzie otwierane jest „piccolo”. Mimo tego, że jest to napój bezalkoholowy, jest często pierwszy punkt naszej „edukacji” do picia i wszechobecności świętowania z alkoholem. 

Gdy mówimy o pewności siebie to z reguły mamy na myśli pewnego rodzaju stan, w którym czujemy się dobrze sami ze sobą, jesteśmy zadowoleni i pewni swojej wartości. Pewność siebie może wiązać się nie tylko z odczuwaniem tych emocji, ale również z tym w jaki sposób o sobie myślimy. Jesteśmy wtedy pewni własnych kompetencji, potrafimy dostrzegać własne umiejętności, wierzymy w to, że potrafimy osiągać zakładane cele. Pewność siebie wiąże się również z wiedzą na temat swoich mocnych stron oraz akceptowaniem własnych słabości.

Zapraszamy do obejrzenia video porady, w której psycholog Olga Mac podpowie w jaki sposób odczytywać u bliskich osób, czy u współpracowników zachowania czy objawy, które mogą świadczyć o ryzyku występowania depresji. Powie m.in. o tym jakie są najbardziej charakterystyczne zachowania związane z pojawieniem się depresji oraz o tym, czy istnieją jakieś sygnały, które można zauważyć wcześniej. Opowie również o tym, gdzie udać się po pomoc i czy my sami takiej pomocy możemy udzielić.

Nowy rok skłania nas do nowych wyznań, do myślenia o tym co dalej. Zapewne jest to dobra okazja zacząć wdrażać coś nowego. Tylko czy to rzeczywiście jest to dla nas obiektywnie dobry moment wyjaśnia w poradzie video Olga Mac.